うつ☆今からできること

こんにちは、ヒーラーのHidekoです。今日は新月★

今日は、うつの時に今からでもできることがありますので、そちらを紹介します。

私は、今からあげる方法だけでうつから仕事復帰を果たしましたので是非参考にされてください。

が、その前にひとつ大切なことがあります。

それは、私もそうでしたが、服薬が必要な時期があるということ。

焦る必要はなく、自分の状態と相談しながら、信頼のできるDrがいる人は相談しながら進めてくださいね。

では、今日からできることはこちら。

  1. 太陽に当たる
  2. 朝早く起きる
  3. 朝散歩する
  4. 気のいいところに行く
  5. ヨガ(深呼吸)

まず太陽に当たることで、とにかく夜ぐっすり眠れるようになります。できれば午前中のうちに1時間ほど当たるのががおすすめです。これで全然違ってきます。

うつの時には夜眠れないこともままありますし、すごくつらいですよね。それが熟睡できるだけで気持ちがかなり楽になりますからね。

そして、それを出来れば朝早く起きて太陽に当たりながら散歩ができればもっといいですね。

身体と心は繋がっています。散歩をして毎日規則的に身体を動かすだけでも、10日ほどしたら体調が良くなっていることに気が付きますし、それが朝早くの太陽を浴びながらだとさらにいいと思います。

が、実際には雨の日もありますし、毎日太陽に1時間当たるのは難しいかもしれませんね。

私は通勤で毎日1時間歩いていた時期がありました。家から駅まで15分、駅から職場まで15分、往復で1時間です。最悪と思いましたが、実際には夜は熟睡で体調はとても整いました。通勤通学で歩くのはおすすめですね。

また、出かけたくないという場合や、雨の日には、北欧の人たちが太陽の代わりに浴びるライトがあります。(*私の感じですが効果は若干落ちる)北欧の人はうつになりやすく、そのライトに当たると太陽に当たるのと同じ効果があるというもの。アマゾンなどで検索すると出てきます。昔は数万円しましたが、今は数千円からあります。

毎日太陽に当たる、体を動かす、早起きするのうちのどれかだけでもOKですし、平日やって土日は休んでも全然大丈夫です。身体があれ、なんか体調いいかもって感じられるのは励みになりますよね。

次は4の気のいい場所に行くですが、パワースポットに行って、いい気を身体に取り入れてください。気って何?ってことになりますが、波動の高いエネルギーのこと。

神社仏閣を思いうかべると思いますが、そこについても、早朝から午前中がおすすめです。私のおすすめは、海や山、森林などの自然の中です。

そして、5のヨガですが、身体の周りの気のことをプラーナといいます。

4の続きになりますが、パワースポットや自然の中に巡っているいい気、波動の高いエネルギーをどこに取り込むかというと、自分の周りのプラーナに取り込むことになります。

そこで必要なのは、深呼吸です。神社の前でヨガはできなくても深呼吸はできますよね。ぜひ呼吸で取り入れてください。

そして、ヨガを通して呼吸をする時にはポーズをしますよね。ポーズをして呼吸を身体に通す。それで身体に溜まったネガティブなものをリリースすることができます。

そのネガティブなものとは、前回お話したうつに繋がる考え方の癖、それに至る体験のエネルギーなど、うつの原因であったりします。

という訳で、今日はうつの時にできる今日からできることをお伝えしました。

私の場合には、服薬を完全にやめて、この方法を3ヶ月ほど行い、仕事復帰しました。正確には、仕事が通常どおりに行える程度にまで至りました。(数年後に潜在意識の奥の方からうつの原因は出てきましたが笑)

できる範囲で体調と相談しながら取り入れてみてくださいね★

コメントを残す

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。